po schodach

Kurczę, tak czytam ostatnie posty i widzę swoje objawy, tzn. mogę przypuszczać, że dyszę jak parowóz po kilku minutach orbiego czy też ciężko mi wejść po schodach na 1. piętro nawet czasem @@-) niekoniecznie dlatego, że jestem takim leszczem niewyćwiczonym... I ta nadpotliwość i wariowanie jonogramu też mnie zainteresowały. Będę zaglądać, coby się [...]

[...] zjadać posiłki mimo dużej ilości węgli. Być może wtedy gubiło mnie to, że w jednym dawałem dużą porcję mięsa :) Trening fajny, nogi bolały, na końcu problem z wejściem po schodach do szatni, więc git :-) Dieta:10-21 I: pancakesy z musem owocowym + sok z buraka II: mięso mielone z wieprza z makaronem i sałatą z oliwą + makaron z żelkami i musem [...]

Ja w piątek idę na badania bo jak podbilem testa z 400 na 750 to jak po schodach idę to łydki mi puchna ;-) tylko exe też podbilem o polowe

[...] to musisz po wyjsciu z szatni, wziasc hantelek w dłon, i powiedzmy jesli chcesz utrzymac efekt duzego bicepsa to machasz hantlami po drodze do domu. Wchodzac do domu po schodach staraj sie chodzic na palcach, wtedy tez dodatkowo zobaczysz powiekszone lydki oraz uda. Niestety ale takie jest zycie. Mam nadzieje ze cie nie zrazilem do silowni. [...]

[...] a inny pewnie się nachleje.. Upraszczając sprawę.. Z listonoszami jest tak: - przychodzi świeży gość/pani do pracy i zaczyna dygać Xkm dziennie, a do tego jeszcze sporo po schodach - w ciągu miesiąca chudnie 5-10kg praktycznie nieświadomie - po tym miesiącu organizm się przyzwyczaja i już ta sama praca kosztuje mniej energii - apetyt wzrósł i [...]

[...] z mieszkania. A dzisiaj jak rozpakowywałam auto i nosiłam wszystko na strych, zrobiłam 6 tys. kroków i okrągłe 5km %-) Jutro na bank będą zakwasy po tych spacerach po schodach z ciężkimi torbami. Za dużo mam tego dobytku }:-( Mam już kettelki, mam lepszą matę, mam swoje białeczka i swój sprzęt kuchenny (gofrownica:-D), więc mogę wrócić do [...]

[...] nie wiem, czy docelowo chciałabym aż tyle czasu na to poświęcać. Bo jeszcze joga, siłowy, życie towarzyskie, a mam też trochę innych zainteresowań }:-( Edit. Zrobiłam jeszcze godzinę jogi i było super. Może wreszcie moje czwórki zmartwychwstaną i przestanę schodzić po schodach jak paralityk %-) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-10-31 23:31:59

[...] sprzątam za dużo i nie gotuję, bo mieszkam tymczasowo u rodziców, nie mam tu też znajomych, z którymi bym się mogła widywać, więc moje aktywności w ciągu dnia to łażenie po schodach, bo mam pokój na piętrze, i jakaś joga/bieganie, co drugi dzień chodzę do sklepu, a to 2km w jedną stronę. I już. Nudne życie, nawet mnie to już trochę zaczyna [...]

[...] więc chyba i tak dopiero od sierpnia zacznę. Od rodziców w tym tygodniu przywiozę sobie gumy to jakiś tam trening tej dupy wejdzie. I w bieganiu chyba wrócę do biegania po schodach, mi to kiedyś dawało świetne efekty. A ten tyłek z 2020 to jest właśnie tyłek z biegania! Ja wtedy chyba wcale nie ćwiczyłam siłowo. A że bieganie nie robi dobrze [...]

pompa na treningu dzisiaj masakra, rozmiar x2 :-D a po schodach taka pompa na lydkach ze ledwo moglem do szatni zejsc :-D zastanawiam sie nad przejsciem na diete tluszczowa ;-) ciekaw jestem jak by mi podpasowala.. wygladaloby to mniej wiecej tak, ze posilek tak jak teraz 200g miesa/250g ryby plus 20/25g tluszczu a raz w tyg zamiast ostatniego [...]

[...] nisko robić te przysiady, czy to nie ma wpływu? %-) I tak jeszcze ze wstydem się przyznam, że moja aktywność przez te miesiące ograniczała się jedynie do wychodzenia po schodach, oraz podbiegnięciu do uciekającego tramwaju v autobusum czasami kilka ćwiczeń z piłką, żeby się poruszać. DNT 3 Tydz 1 micha* wg rozkładu, czysto 1 860,9 kcal b: [...]

06-03-2017, dzień 21, poniedziałek Spróbowałem dzisiaj tego "biegania" po schodach i się przekonałem, że nie istnieje u mnie coś takiego jak kondycja. po kilku zaliczeniach piętra tętno kosmiczne, takie że aż straciłem rachubę ile razy bylem u góry. %-) było chyba 7 ale pewien nie jestem... Na pewno będę to kontynuował ale dodawanie 1 powtórzenia [...]

1. trening siłowy 3 razy w tygodniu. 2. W dni bez siłowni na razie marsze, po miesiącu marszobiegi 3. Do tego 3-4 razy w tygodniu bieganie po schodach (góra-dół, zaczynam od 7 powtórzeń i z każdym treningiem dokładam jedno). 4. Zastanawiałem się nawet nad obcięciem kcal ale na razie zostawiam na dotychczasowym poziomie, ad.1 - tu się nie [...]

Problem z kompleksami sztangowymi jest taki że wszystkie ktore znam nie nadają się do zrobienia w piwnicy o wysokości 215cm. A chodzenie po schodach też by dało w kość stawom? Wtedy pewnie bym trochę więcej powtórzeń zrobił niż biegając. Jak taki trening by wpływał na regenerację mięśni po treningu siłowym? I jeszcze jedno. Czy kettlów da radę [...]

dziś rano było 5x20, bo pogoda z dupy, na rozbudzenie zrobiłem przy 4tej aż mroczki miałem później ciężko po schodach czas jakoś >3min, a człowiek od razu sie obudził, metabolizm napedzony, jak po treningu, jako uzupełniające moze byc, tylko z siłowym raczej rozgraniczać bo obciąża (nogi+prostowniki, inaczej bo inaczej, ale troche [...]

[...] brzuszki , ale nie są to jakieś intensywne treningi (chę im przypomnieć trochę wisiłku) , no i biegam z rana ostatnio zrezygnowałem z biegania na dystanse , a biegam po schodach... no i jak od 2 lat większego wisiłku nie robiłem , to teraz 2 wbiegniećia po schodach z parteru na 10 piętro skończyło się prawie ;)stanem zawałowym następnego [...]

[...] - to skorzystałam z porad EVE (dziękuje bardzo koleżance). :-) Ogólne odczucie - satysfakcjonujące uczucie spęczniałych mięśni (dvpsko szczególnie!) i kłopoty z zejściem po schodach... Dobrze weszło. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x [...]

[...] cc/cc/cc/cc 4a. Wypady chodzone 4x15: 7/7/7/6 (hantle) 4b. RDL 4x15: 45/45/40/40 5a. Odwrotne wypady 4x15: 5/5/5/5 (hantle 2x5 kg). 5b. Wejście na stopień 4x15: chodzenie po schodach (co drugi stopień) z hantlami 9kg. Komentarz: trening z ciekawym tłem. Ok. 22 nadciągnęła wielka burza z oberwaniem chmury. Ludzie już poszli - to wyłączyłam [...]

[...] kolana, szczególnie lewego, ale jeszcze tak inaczej niż kiedyś, starość }:-( Dziwne bo na biegówkach nic nie przeszkadzało, ani po południu, a w nocy ciężko było schodzić po schodach, smarowałam maścią, dziś ok... TRENING 1a. wiosłowanie sztangielką 10x25kg, 9x25kg, 9x25kg, 8x25kg 10x22.5kg, 9x25kg, 9x25kg, 8x25kg 10x22.5kg, 10x22.5kg, 10x22.5kg, [...]

[...] Dziś przyjechały do mnie 3 tony materiałów budowlanych, tak więc poranek zleciał na dźwiganiu 25-cio kilowych worków w trybie błyskawicznym przed deszczem z podwórka po schodach do piwnicy :-) 1/3 ładunku przedźwigałam ja, więcej się dziś nie ruszam :P Piękna godzina aerobów. Miska na dziś. [...]